[...] Tak pozatym każdy organizm wytwarza GHB tylko w małych ilościach. A co do skutków ubocznych jak nadużywasz tego to potem możesz mieć problemy z bezsennością przez pare dni zanim organizm do siebie dojdzie, ale to jak walisz 24/7 przez jakiś czas. GHB nigdzie nie dostaniesz bo został okrzyknięty narkotykiem i jest tak traktowany, ponieważ [...]
co do diety to tak wyglada moje odzywianie w dni treningowe: I posilek - godz. 5:00, cos z wymienionych nizej: - muesli z jogurtem + owoc - muesli z mlekiem + kanapka - muesli z jogurtem + kanapka - muesli z mlekiem + owoc Dodatkowo rodzynki i/lub orzechy do muesli, do popicia szklanka mleka lub zielona czy czerwona herbata. Kanapka moze byc z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na 4 dni raczej nie da rady, chociażby ze względu na uprawiany sport. Napisałeś 4 serie w ćwiczeniu, powinienem to zmienić? W planie mam 3 serie. Ćwiczeń jest dużo niestety. Robiłem środę wczoraj to mi wszyło ponad półtorej godziny. Niby też trochę kombinowałem, więc przez to się mógł zwiększyć czas treningu. Co do diety: Rozumiem że jest słaba i [...]
Pierwsze dwa dni 2 x 2, od tygodnia 2 x 3, i jedyne co czuję to większa potliwość podczas aerobów. Ostatnie dwa dni drugą porcję brałem po godzinie 19 i zasypiałem normalnie.
heh jestem, zjeść musiałem słuchaj, ja bym zarzucił wszystko na te 40-45 dni przed zawodami gliceryna jako transporter posłuży też masz wszystko co potrzeba teraz wyniki są w Twoich rękach, dosłownie
[...] Traktora - http://www.sfd.pl/trening_na_mase_split_system.-t359804.html przynajmniej do tego mam sprzet. cyt: 1)tydzien A-B-A-- 2)tydzien B-A-B-- czyli grupe robimy co 4-5 dni. A-1)klatka -wyciskanie na plaskiej(sztanga) -wyciskanie na skosie 30stopni(sztangielki) 2)plecy. -podciaganie na drazku(mozemy zaczac od chwytu neutralnego-jest [...]
[...] ale niechce nimi zyc stawiam sobie CELE które pomoga mi dażyc do nich i nawet jak marzenia nie dosiegne to i tak wiele OSIAGNE. I co mnie najbardziej denerwuje że tyle dni zmarnowałem niewidzac co ze soba zrobić a kiedy juz z powrotem wyłapałem kierunek własciwy czasu mam za mało. JAK wracam z siłowni - wiem co do kogo powiedziałe, jak sie [...]
[...] z puszki? Skład: pomidory krojone, sok pomidorowy, regulator kwasowości: kwas cytrynowy. 2. Czy mogę sobie wieczorem (po ostatnim posiłku) pić siemię lniane? 3. Czy mogę w dni nietreningowe ćwiczyć np. callanetics? Myślałam o ZWOWach, ale w nich potrzebne są hantle, a ja mam w domu tylko 2,5 kilogramowe (|-)) 4. Czy mogę jakoś skrócić czas [...]
[...] Do tego zapomniałam, że miałam zrobić 3 serie po 10 powtórzeń i zrobiłam starym planem. Mam nadzieję, że piątkowe wymiary mnie zmobilizują, bo ten tydzień mogę nazwać tygodniem cheat’ów. Miska była dobra, ale nie było dnia, kiedy nie wpadło coś więcej – czasem to była roladka, ale gorzej, kiedy była to czekolada. Dlatego na spektakularne [...]
[...] z białkiem (http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/270/The_Meat_and_Nut_Breakfast.aspx), to samo w ostatnim posiłku. W ogóle postaraj się dodawać węgle tylko w okolicach treningowych; w dni nietreningowe bez węgli jemy śniadania i kolacje. Im bliżej wieczora, tym mnie węgli. To tak na szybko co mi przyszło do głowy.
[...] Silownia start 19:30 end 20:25 Przysiad 110 8x60kg 6x90kg doxelowe: 6x110kg + 6x110kg + 6x110kg + KOmentarz: Nie to co kiedys moze wina to przedreptanie z 50km w 2 ostatnie dni 4 docelowej chyba bym nie dal rady i tak WL 95 8x55kg 6x75kg doxelowe: 6x95kg + 6x95kg ostatnie 2p 2/3 ruchu 4x95kg komentarz: Nie to co kiedys ale cyce spompowane Wioslo [...]
1. Moim zdaniem to najlepsze wyjście w tej sytuacji. Chociaż przy węglach na poziomie 80 zrobiłbym ładowania co 10-14 dni. Ja robiłem tak, że mieściłem się w bilansie, ale waliłem min 300 gr. węgli przez 2 dni ;) i siły na dalszy trening się pojawiały bez problemu. 2. Białko masz ok, podbiłbym tłuszcze najpewniej, albo pobawił się - w dzień [...]
2 razy w tygodniu to jest za malo miedzy treningami nie mozesz miec przerwy dluzszej niz dwa dni bo stracisz duzo z kondycji i nie mozesz trenowac dluzej niz 6 dni w tyg.Jezeli czyjesz ze nie masz dobrej techniki to nie rob w domu walki z cieniem bo nabierzesz zlych nawykow a przy zlym wyprowadzaniu ciosow mozesz zniszczyc sobie stawy lokciowe a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowy: po przerwie aktualnie jakieś 3/4msc Obwód pasa obwody podam jutro Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen między dniami treningowymi, piłka nożna co sobotę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: basen Stosowane [...]
[...] lepszej regeneracji i spalania tluszczu? 2. KIG jest dobrym pomyslem czy duzo walow? 3. 4-5j dziennie przez 4 miechy da juz oczekiwane efekty? 4. Brac non stop czy 5-6 dni on 1-2 off? 5. Cala dawka rano? Ile przed posilkiem? 6. Co dodac do cyklu zeby zmniejszyc ewentualne sajdy? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-04 19:45:43 1 [...]
Panowie, powiem szczerze zero przesady w waszych opiniach. Jestem mega zaskoczony Pow3rd'em. Dwa dni treningu na podwójnej porcji co prawda ale bardzo przyjemnie się trenowało. Smak - fajny gruszkowy 8/10 pobudzenie - tu jakos bez fajerwerków ale na poziomie 6-7/10 skupienie - 7/10 no i to co mnie rozwaliło, czyli pompa - okrutnie mnie spompowało. [...]
DZIEŃ 8 24.02.2014 Masakra generalnie..wczoraj zacząłem nowy semestr, plan mam tak denny że szok..ciągle popołudnia i duzo okienek po drodze, szczególnie w poniedziałki. wczoaj byłem na uczelni od 7 do 19. Jako że był to dzieńnietreningowy jakoś dałem radę (chyba) zapewnić trochę mniejsze zapotrzebowanie na węgle. niestety musiałem poratować się [...]
Micha jest ok. Teraz pytania "-co jeść miedzy końcem treningu FBW, a początkiem jazdy na rowerku stacjonarnym? -jak jeść posiłki w dniu nie treningowym, wtedy kiedy jadę na basen, jadę na godzinę 19, 2 h basenu to o 22 będę w domu? -jaką dietę trzymać w niedzielę? - co zmienić w diecie i treningu? w treningu myślę że łydki są nie [...]
[...] doskonale umie czerpac energie z tluszczow jesli nie umie w sposob prawie wylczny (przy dietach keto na poczatku) to odczuwasz znaczne oslabienie przez kilak pierwszych dni - tak czesto spotykane gdy ktos pierwszy raz przeskakuje na keto (pamietam ze daawno daawno temu sam 4 czy 5 razy podchodzilem do strcte keto bo tego okresu nie moglem [...]
[...] doskonale umie czerpac energie z tluszczow jesli nie umie w sposob prawie wylczny (przy dietach keto na poczatku) to odczuwasz znaczne oslabienie przez kilak pierwszych dni - tak czesto spotykane gdy ktos pierwszy raz przeskakuje na keto (pamietam ze daawno daawno temu sam 4 czy 5 razy podchodzilem do strcte keto bo tego okresu nie moglem [...]
GHB uzywka dla kulturystów ?
